間食＝太る | パーソナルジムなら東京都千代田区、水道橋のNature Body Plus | ブログ

間食＝太る。
そう思っている人は、かなり損しています。

本当に太りやすいのは、
間食そのものではなく、選び方のミスです。

午後3時に空腹を我慢する。
仕事中に集中力が落ちる。
夕方にイライラする。
夜に一気に食べすぎる。

この流れが一番まずい。

だから、間食は我慢するものではなく、
血糖値・集中力・代謝を安定させるために使うものです。

避けたいのは、
菓子パン、ポテチ、甘いカフェラテ、クッキーなどの
「糖質だけで満足感が短い間食」。

逆におすすめなのは、
ナッツ、無糖ヨーグルト、高カカオチョコ、ゆで卵、プロテインなど、
たんぱく質・脂質・食物繊維が入った間食。

これを選ぶだけで、
空腹の暴走を防ぎ、夜のドカ食いも減らしやすくなります。

ただし、食事だけでは身体は変わりきりません。

姿勢が崩れている。
呼吸が浅い。
股関節や背骨が動かない。
筋肉を正しく使えていない。

この状態だと、せっかく食事を整えても
「燃やせる身体」になりにくい。

NatureBodyPlusでは、
整体で身体を整え、
パーソナルトレーニングで正しい動きを定着させ、
食べても崩れにくい身体づくりをサポートします。

間食は悪ではありません。
賢く選べば、身体を変える武器になります。

無料カウンセリングで、
あなたの間食と身体のクセを一緒にチェックしましょう。

和菓子も良いと思います🙆
要は無理をせず気軽に楽しんで試すのが大切かなと思ってます
色々とやり方あるけど、それぞれ合う合わないもあるし☺️

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