みなさんは朝ごはんは、食べていますか？ | パーソナルジムなら東京都千代田区、水道橋のNature Body Plus | ブログ

みなさんは朝ごはんは、食べていますか？
よく耳にする

朝食は大切だから食べなきゃダメ！

では、なぜ大切なのか？を簡単に解説していきます☺️

朝食を食べることでのメリットが…

・脳を活性化させ、集中力を高める
・体温を上げ、身体を目覚めさせる
・生活リズムを整える
・睡眠の質が良くなる
・排便習慣が整う
・心の健康状態を良好に保つ

朝食を食べることで、脳のエネルギー源であるブドウ糖を補給し、脳と身体を目覚めさせることができます。また、炭水化物とたんぱく質などを摂取することで、体温を上げたり、体内のリズムを整えたりすることができます。�

朝食を食べることで得られるメリットとして

・睡眠中に低くなっていた体温を上げ、脳や身体を目覚めさせる効果があります。�
・勉強や仕事に集中できるようになります。�
・胃腸が動き出すようになり、スムーズな便意をうながします。�
・幼児や中学生、成人を対象とした研究では、朝食を食べる人は、睡眠の質がよい人が多いことや不眠傾向の人が少ないことが報告されています。�
・小学生を対象とした研究では、朝食を毎日食べる人は、そうでない人と比較して、学力が高いことが報告されています。�

ざっと簡単にでもこのような効果がみられます！
無理にとは言いませんが、少しでも朝食に意識を向けてみて
試してみて下さい☺️

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