正しい姿勢で立てていますか？ | パーソナルジムなら東京都千代田区、水道橋のNature Body Plus | ブログ

正しい姿勢で立てていますか？
俗に言う正しい姿勢とは…

骨格や筋肉に過剰な負担がかからず、
バランスよく身体を支えている状態です。�
正しい姿勢のポイント�

骨盤を起こす(おへそを縦に伸ばすイメージ)
頭は重心をキープして顎を引く
股関節と膝関節はほぼ直角で、足裏が地面についている
背中のS字カーブが安定している
肩甲骨を軽く寄せるようにし、胸を張る
(肩甲骨をズボンの後ろポッケにしまうイメージ)
首を長く保ち、頭をまっすぐに保つ

正しい姿勢を維持することで、腰痛や背部痛などの体のトラブルを軽減することができます。�

人に見てもらうのがよいですが、
1人でも確認できます
正しい姿勢の確認方法

壁に後頭部、肩甲骨、お尻、かかとをつけて、腰の後ろの隙間に手のひらがギリギリ入るくらいの状態を確認する�。
腕を耳につけるようなイメージで、横から上げ、天井に向かって180度上げてみる�。

正しい姿勢を作った時に、カラダのどこにストレスが掛かっているのか？
お腹？背中？
そこを改善(ケア)したり、鍛えたりする事で
正しい姿勢と言われている状態に近づけて行きましょう！

きっと日常の動きに変化が出てきます☺️

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