膝の痛みに対してセルフケア | パーソナルジムなら東京都千代田区、水道橋のNature Body Plus | ブログ

膝の痛みに対してセルフケア
脂肪体を知っていますか？

膝の脂肪体とは、膝のお皿の下にある膝蓋下脂肪体（しつがいかしぼうたい）を指します。
膝の曲げ伸ばしに合わせて形を変え、膝への衝撃を和らげたり、膝蓋骨の動きをスムーズにしたりする働きがあります。

膝蓋下脂肪体は、膝関節の組織の中でも特に重要な役割を担っており、変形性膝関節症の初期にはこの組織が大きく関与していると考えられています。

膝蓋下脂肪体に関する特徴や注意点としては、次のようなものがあります。
* 痛みを感じとる物質が豊富に含まれている �
* 加齢によって水分が減少し弾力性が低下するため、摩擦が生じやすくなり炎症反応が起きやすくなる �
* ランニングやジャンプ動作が多いスポーツで膝蓋下脂肪体への負担は大きくなる �
* 膝関節の疾患の患者様は、膝蓋下脂肪体の硬化に注意しましょう �
膝蓋下脂肪体が硬化すると、膝を曲げることや伸ばすことが制限される可能性があります。また、膝関節が腫れたり変形したりすると、膝蓋下脂肪体が痛みの原因にもなることがあります。

セルフケアとして
膝の外側から内側（お皿の中心）に向けて
両手で押し込んで揉んでください
脂肪体が柔らかくなり本来の弾力や滑らかさが戻り
膝周りの動きにスムーズさが出てきます

湯船の中や運動前にやると効果的です
ぜひ試してください！

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