登山では、主に有酸素運動で歩きます | パーソナルジムなら東京都千代田区、水道橋のNature Body Plus | ブログ

登山では、主に有酸素運動で歩きます
脚の筋持久力が大切ですが、身体の使い方次第では疲労を軽減させて良いトレーニングにもなります
ハムストリングと臀筋を意識し山道や傾斜を登る事で
膝への負担の軽減、大腿四頭筋(腿の前側)の疲労を抑える事ができ、
結果、膝関節を保護する能力（膝関節痛の予防・改善）も身につきます！

これは日常の歩く、走るにも重要な使い方になります

登山にも日常でも筋肉を鍛えるには、スクワットやランジ、腕立て伏せなどのトレーニングが効果的です。
スクワットは太腿の筋肉を、ランジはお尻や体幹の筋肉を鍛えることができます。

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