2025.02.14
登山では、主に有酸素運動で歩きます
脚の筋持久力が大切ですが、身体の使い方次第では疲労を軽減させて良いトレーニングにもなります
ハムストリングと臀筋を意識し山道や傾斜を登る事で
膝への負担の軽減、大腿四頭筋(腿の前側)の疲労を抑える事ができ、
結果、膝関節を保護する能力(膝関節痛の予防・改善)も身につきます!
これは日常の歩く、走るにも重要な使い方になります
登山にも日常でも筋肉を鍛えるには、スクワットやランジ、腕立て伏せなどのトレーニングが効果的です。
スクワットは太腿の筋肉を、ランジはお尻や体幹の筋肉を鍛えることができます。
#naturebodyplus
#ネイチャーボディプラス
#水道橋ジム
#千代田区ジム
#文京区ジム
#飯田橋ジム
#九段下ジム
#お茶の水ジム
#整体
#パーソナルジム
#キックボクシング好き
#ミット打ちしたい
#連動性
#背中を鍛える
#登山トレーニング
#全身運動
#爽快感
#初心者ゴルファー
#未経験者大歓迎
#有酸素運動ダイエット
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Nature Body Plus
住所:東京都千代田区神田三崎町3-4-8ヤマダビル202
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