肩こりは、肩や首の筋肉が疲労して血行が悪くなることで起こりま | パーソナルジムなら東京都千代田区、水道橋のNature Body Plus | ブログ

肩こりは、肩や首の筋肉が疲労して血行が悪くなることで起こります。肩の筋肉には多くの血管が通っており、筋肉が伸び縮みすることで血液の循環が促されます。
しかし、筋肉に負担をかけると筋肉が硬くなり、血管を圧迫して血行が悪くなります。
その結果、乳酸などの疲労物質が蓄積し、神経を刺激して肩こりの症状を引き起こします。�
肩こりの原因としては…
姿勢の悪さ（猫背、前かがみなど）
運動不足
精神的なストレス
冷え
過労
寝不足�

では、その肩こりを改善するには
入浴やマッサージなどで血行を良くする
こまめに水分補給する
身体を温めるストレッチや運動を行う
リンパマッサージを行う
トレーニングで血行をよくして姿勢を改善する

また、肩こりや筋肉疲労を回復させるには、ビタミンB群の摂取が効果的です。
特に、糖質からエネルギーを産生する上で重要な役割を担うビタミンB1の摂取が重要です

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