筋トレで１番鍛えるのにおすすめなのは | パーソナルジムなら東京都千代田区、水道橋のNature Body Plus | ブログ

筋トレで１番鍛えるのにおすすめなのは
背中（背面）を一押しします！

背中を鍛えることで、次のようなメリットが期待できます、いや・・・
メリットしかありません！

・姿勢が良くなる
・肩こりや腰痛の予防や改善
・基礎代謝が向上する
・ウエストにメリハリが出る
・逆三角形の身体になる
・くびれが強調される

背中は僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋などの筋肉で構成されており、それぞれの筋肉に効くトレーニングを行うことが重要です。


背筋を鍛えることで、筋肉量が増加し、基礎代謝が向上します。基礎代謝とは、体温維持や呼吸など、生命維持活動において消費されるエネルギーです。
また、背中の筋肉を鍛えることで、肩こりや腰痛の予防や改善にも効果的です。デスクワークや勉強で長時間合っていない椅子やデスクを使用すると、僧帽筋が長時間緊張し続けるため硬くなってしまいます。
脊柱起立筋が弱くなると骨盤が後傾して背中が丸まってしまい、腰痛につながりかねません。
背筋を鍛えることで、逆三角形の身体を作ることができます。

広背筋を肥大化させれば、背中のボリュームを効率的に増やすことができ、たくましい後ろ姿となります。

逆に女性は砂時計の様なしなやかなラインを作ることができ
更に魅力的な雰囲気を出すことができます

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